一般來說，先做無氧運動再做有氧運動是一個不錯的選擇。

有氧運動，顧名思義，是在氧氣充足的情況下進行的，如慢跑、游泳和騎車等。這類運動強度適中，節(jié)奏平穩(wěn)，可以持續(xù)較長時間。在此過程中，你甚至能夠輕松地與他人交談。有氧運動的主要優(yōu)勢在于它能夠有效地消耗體內(nèi)的熱量和脂肪，是減脂的好幫手。

相對而言，無氧運動則更側(cè)重于肌肉的鍛煉，如舉重、俯臥撐和短跑等。這些運動強度大，爆發(fā)力強，但持續(xù)時間相對較短。無氧運動能夠快速消耗糖原，促使身體更快地進入燃脂狀態(tài)。同時，它還能幫助增強肌肉力量和耐力。

因此，無氧運動能夠迅速消耗體內(nèi)的糖原，為接下來的有氧運動做好鋪墊。此外，無氧運動后接有氧運動還能給身體和肌肉提供一個緩沖的時間，避免突然的高強度運動對身體造成過大的負擔。

 

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！