吃什么補(bǔ)鈣效果好 首選補(bǔ)鈣食物

牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品”，蔣卓勤教授這樣強(qiáng)調(diào)，“沒有一種食物的補(bǔ)鈣作用能和牛奶相提并論”。 　蔣卓勤教授介紹說，鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)元素，有許多重要的生理功能。如果人體攝入的鈣不足，將會(huì)嚴(yán)重危害人的生命健康。日常生活中時(shí)常出現(xiàn)的腿軟抽筋、腰酸背疼、周身疼痛、倦怠乏力、牙齒松動(dòng)、偏食厭食、多夢(mèng)失眠、煩躁不安等癥狀都可能是缺鈣的反應(yīng)，還有佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等，所以補(bǔ)鈣應(yīng)貫穿于人的一生?？梢悦刻旖o孩子喝兩杯補(bǔ)鈣的純牛奶，然后多吃一點(diǎn)含鈣量高的海鮮，比如蝦，螃蟹等等。另外也還要搭配一些含鈣量比較高的蔬菜比如胡蘿卜，所有豆制類的食物。最后要多曬曬太陽有利于鈣質(zhì)的補(bǔ)充和吸收，如果有條件還可以適當(dāng)?shù)慕o孩子吃點(diǎn)鈣片來補(bǔ)充鈣質(zhì)。