吃什么食物可以補鈣 青少年吃什么食物可以長高補鈣？
回復時間：2017-08-30 00:49:03
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吃什么食物可以補鈣乳類與乳制品可以補鈣，如：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類與豆制品可以補鈣，如：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海產品可以補鈣，如：鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋可以補鈣，如：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。蔬菜類可以補鈣，如：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果與干果類可以補鈣，如：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。在補鈣的同時還要搭配一些含維生素c和維生素e的食物一起，這樣有利于鈣質的吸收和利用。
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回答時間：2017-08-30 00:51:03
