臍橙。柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數(shù)臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當于一杯牛奶。秋季水果之中鈣含量最高的是山楂。孕婦和兒童飯后吃點山楂可以有效的補充身體所需要的鈣元素。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂另外還有就是柚子都是補鈣的水果。溫馨提示：除了水果可以補鈣之外，建議平時多買點豬蹄回家燉著也是非常補鈣的。
關(guān)節(jié)保健專家推薦 | 2017-08-30 03:31:47 1
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