很多人都是補鈣不補鎂：人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2∶1時，是最利于鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：堅果、黃豆、瓜籽、谷物、海產(chǎn)品。當然是鈣美片要比鈣片要好，安利的鈣美片是有專利的成份吧，好象鈣和美的比例一定要達到多少，鎂可以促進鈣的吸收，像有一些人喝牛奶就拉肚子的那種，就是身體里面缺鎂，鈣也吸收不了，如果吃了鈣美片再喝牛奶就不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象了，尤其鎂能夠幫助鈣的吸收，這點非常重要。
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