老年人補(bǔ)鈣應(yīng)該怎么補(bǔ)？

食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全:最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過量。老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。因?yàn)殁}的吸收跟膠原蛋白有著很大的關(guān)系，所以在給老人補(bǔ)鈣的時(shí)候還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體的膠原蛋白。老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。溫馨提示：因?yàn)殁}的吸收跟膠原蛋白有著很大的關(guān)系，所以在給老人補(bǔ)鈣的時(shí)候還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體的膠原蛋白。