青少年補(bǔ)鈣應(yīng)吃什么產(chǎn)品好？

       青少年缺鈣的現(xiàn)象并不少見(jiàn)，因?yàn)榍嗌倌瓿砷L(zhǎng)的速度太快了，營(yíng)養(yǎng)跟不上所以才缺鈣。青少年補(bǔ)鈣吃什么好，首先應(yīng)從膳食中獲得，鈣的食物來(lái)源以牛奶及奶制品為主，牛奶及奶制品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收，同時(shí)奶制品還提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的維生素，可供其成長(zhǎng)所需。此外，豆制品、海產(chǎn)品、芝麻、堅(jiān)果、花生等均含有豐富的鈣。      少年補(bǔ)鈣僅僅依靠食物是不行的，要結(jié)合鈣片一起吃補(bǔ)鈣的效果才更好，含有維生素D的鈣片能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，所以盡量選擇含有VD的鈣片。 補(bǔ)鈣時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做些戶外運(yùn)動(dòng)，保證一定的日照時(shí)間，而且運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，從而達(dá)到事半功倍的效果。在保健品中一方面要注意鈣劑的選擇，另一方面要注意配方的合理性，維生素D具有強(qiáng)烈的促進(jìn)鈣的吸收作用。溫馨提示： 建議家長(zhǎng)在給孩子補(bǔ)鈣的時(shí)候不要長(zhǎng)年累月的服用鈣片，雖然是保健品一旦過(guò)量食用也是會(huì)對(duì)孩子身體有一定影響的，這個(gè)是家長(zhǎng)需要注意的！