如何靠飲食給中年人補(bǔ)鈣？

現(xiàn)在越來越多的中年人就已經(jīng)有骨質(zhì)疏松或者其它由于鈣的流失的疾病，所以中年人是很有必要補(bǔ)鈣的。補(bǔ)鈣的方法也有很多你可以吃鈣片啊就拿廣告上誰代言的那個(gè)鈣爾奇、鈣中鈣都可以補(bǔ)鈣啊。或者多吃一些殼類食品如：蝦、螃蟹、甲魚或者燉骨頭湯都可以補(bǔ)到鈣呀。在吃這些補(bǔ)鈣的東西的同時(shí)要多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，，多曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。但是補(bǔ)鈣也不能過量，多給家里的大人一些關(guān)懷。