想補(bǔ)鈣吃什么好 哪種魚(yú)是補(bǔ)鈣佳品？
回復(fù)時(shí)間：2017-08-30 05:48:37
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其中鈣質(zhì)在生活中很多食物中都十分豐富，所以通過(guò)食用這些食物就可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。比如說(shuō)最常見(jiàn)的牛奶等的奶制品中鈣質(zhì)就很充足，其次就是動(dòng)物的大骨頭骨髓中的鈣質(zhì)也是很豐富的，以及海鮮類產(chǎn)品都是補(bǔ)鈣的好來(lái)源。從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看，100克的鯽魚(yú)大約含鈣79毫克，同量的鯉魚(yú)含鈣量?jī)H僅只有50毫克。按這樣計(jì)算，如果一次吃500克的鯽魚(yú)，那攝入鈣的含量就近400毫克了，相當(dāng)于推薦全天鈣攝入量的一半。而一袋250毫升的牛奶，其鈣的含量也就在300-400毫克之間。因此，鯽魚(yú)中鈣的含量，一點(diǎn)也不低。推薦三款：香酥小鯽魚(yú)：海帶燜鯽魚(yú) 鯽魚(yú)肉嫩味鮮
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回答時(shí)間：2017-08-30 05:50:37
