液體鈣和鈣片哪個好?

我平時在公司辦公室午休的時候，趴在辦公桌上睡覺，腿老是抽筋，同事說我是缺鈣，推薦我吃液體鈣，但是我之前只知道鈣片可以補鈣，請問：液體鈣和鈣片哪個好?

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽44次 | 分類： 關節(jié)保健 | 2017-08-30 03:42:34

最佳答案

液體鈣確實比鈣片更容易吸收。補鈣的時候需要注意補鈣的時間，最好是在飯后服用補鈣劑。在飯后服用，因為吃完飯以后胃酸分泌是最充分的時候，鈣的吸收在人體來講需要提供一個比較酸性的環(huán)境，這樣在酸性環(huán)境里鈣的吸收會更好。一般液體鈣和鈣片還是各有利弊的啊，所以還是要根據(jù)缺鈣的多少來定的啊，一般如果缺鈣不是很多的話就可以選擇食物補充 和一些鈣片等都是可以的啊，所以要是缺鈣嚴重的話還是選擇液體鈣 。鈣的食物來源就考慮兩個方面，鈣含量和吸收利用率.奶與奶制品含鈣豐富，吸收率也高，是理想的鈣來源;在喝奶制品的時候最好食用純鮮牛奶，那種保質期在七天的保存在雪柜中的純鮮牛奶，純鮮牛奶中人體對鈣元素的吸收量在20~40%左右，建議在沖好的牛奶或純鮮牛奶中添加些黃金雙歧因子糖，每次添加量在5克，可以大大提高人體內(nèi)對鈣的吸收量至60%-70%。像牛奶，酸奶，豆類，肉類和蛋類，黑木耳花生，海帶，紫菜，蝦米，骨頭等都是補鈣的,嚴重的缺鈣需要鈣劑補充，迪巧顆粒是我們比較常見的的，魚肝油是促進鈣吸收的，兩樣可以同時補充??！平時多外出曬曬太陽，每天最少兩個小時以上，補鈣效果更好

關節(jié)保健專家推薦 | 2017-08-30 03:42:34 1

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