你好，我建議在懷孕4個(gè)月左右補(bǔ)鈣最好，平時(shí)多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物. 例如:奶類（人奶,牛奶 ,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D可以促進(jìn)鈣的沒(méi)收。但動(dòng)植物中的維生素D要經(jīng)過(guò)紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維 生素D,才能被人體利用。 海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富 ,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣 質(zhì);將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量。 溫馨提示：不只是鈣，孕婦每天都要消耗很多的營(yíng)養(yǎng)，所以除了鈣以外其它的營(yíng)養(yǎng)元素也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)。
