富含葉酸的食物和水果有哪些？

生活中富含葉酸的食物有很多，但是主要是以綠色的食物為主，比如獼猴桃、綠葉蔬菜（萵筍、空心菜、油麥菜、油菜），此外還有豬肝、豆類、奶制品等，都是補(bǔ)充葉酸的好食物。建議你要立即開始補(bǔ)充起來，避免胎兒因?yàn)槿~酸缺乏，導(dǎo)致畸形。葉酸原本應(yīng)該在備孕的前三個月開始，男女雙方都開始補(bǔ)充的。既然你已經(jīng)懷孕，尤其是在前三個月的時候，要及時補(bǔ)充葉酸。單靠食物的功效可能會不夠，建議去醫(yī)院讓醫(yī)生開一點(diǎn)葉酸片，再配合食物方面的吸收。