鋅和鈣可以一起補(bǔ)嗎?該注意什么?

對(duì)于補(bǔ)鋅和鈣而言，可以白天補(bǔ)鋅晚上補(bǔ)鈣，于是很多人把鈣鋅放在一起補(bǔ)，覺得這樣既方便，效果又好。其實(shí)，鈣和鋅的吸收原理很相似，同時(shí)補(bǔ)充容易使兩者競(jìng)爭(zhēng)，相互爭(zhēng)奪載體蛋白，互相受到制約。對(duì)于成人來說這種方式也是可以的，可以喝牛奶和吃蝦來補(bǔ)鈣并且再吃一些菠菜水果等含鋅量高的食物。對(duì)于這種情況來說，你如果想要補(bǔ)鈣的話是可以的，之前你吃的有含鋅的藥物可以同時(shí)輔助你鈣的吸收。所以你可以放心使用。