中老年人怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松 吃什么食物才能補鈣？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽63次 | 分類： 關(guān)節(jié)保健 | 2017-09-21 16:00:00

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中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)盡量避免吸煙喝酒，同時增加戶外運動，多食用蛋白質(zhì)、維生素D及鈣含量較高的食物，如牛奶、雞蛋、波菜、洋蔥、堅果、芥藍以及魚蝦等。但老年人腸道吸收功能下降，鈣質(zhì)流失較為明顯，因此建議還搭配易于吸收的補鈣營養(yǎng)補充劑，如鈣鎂D、活性鈣鎂片、牡蠣提取物、液體鈣等。

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