富含多種維生素有什么食物?
回復(fù)時(shí)間:2017-09-28 07:57:06
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你好,食物中維生素含量很不均衡,如維生素C主要在柑橘、檸檬、櫻桃、獼猴桃、甜椒中含量比較高,而B(niǎo)族維生素主要在粗糧、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、肉類中含量比較豐富,維生素D則在三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、牛奶、雞蛋中含量比較高。平時(shí)飲食要合理搭配,均衡營(yíng)養(yǎng)。另外,建議經(jīng)常抽煙喝酒、熬夜、工作壓力大、挑食以及中老年、青少年兒童等對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求量大的人群,還搭配綜合營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充劑,以預(yù)防頭發(fā)干枯、夜視力差、抵抗力低下、皮炎等維生素缺乏癥。
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回答時(shí)間:2017-09-28 07:59:06