如何補充多種維生素？

最近妹妹缺乏營養(yǎng)，想給她補充點多種維生素，提高體質，請問如何補充多種維生素？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽56次 | 分類： 增強免疫 | 2017-09-30 03:52:42

最佳答案

      平時要合理膳食、葷素搭配，如維生素A在蛋類、奶油、魚肝油、胡蘿卜等食物中含量比較高，維生素B主要在動物肝臟、瘦肉、魚、蛋、粗糧中含量比較豐富，而維生素C在橘子、櫻桃、山楂、獼猴桃等水果中含量較高，維生素E則在植物油、堅果中含量較豐富。      建議孕期、青少年兒童以及飲食不均衡、經常吸煙喝酒、加班熬夜等易缺乏維生素的人群，還額外搭配一些復合維生素的營養(yǎng)補充劑，以彌補食物營養(yǎng)不均的缺陷，預防維生素缺乏癥，如發(fā)育遲緩、免疫力低下、頭發(fā)毛躁、皮膚暗黃、疲勞等。

增強免疫專家推薦 | 2017-09-30 03:52:42 1

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