體弱多病如何增強抵抗力？

　　(1)要結合自己的身體狀況、病情輕重，選擇和安排一些動作和緩的、清靜的鍛煉項目。如散步、日光浴、太極拳、太極劍、門球、保健操、氣功等。在鍛煉過程中，注意有目的地進行某些特殊鍛煉，如慢性氣管炎的病人，在散步時可加進深呼吸鍛煉;腦血管意外恢復期的病人.可加強肢體功能恢復鍛煉等：對某些行動不便，臥床休息的人.可因人而異地進行氣功、肢體活動等簡單鍛煉。選擇鍛煉項目時，一定要避免劇烈的運動。 　　(2)鍛煉強度適當，避免過度勞累。鑒于體弱多病的人身體素質較差，在開始鍛煉及鍛煉過程中要適可而止，不可急于求成。鍛煉初始，時間要短，動作要輕柔、舒展，而且要安排一定的休息間歇.以利身體適應和體力恢復。待經(jīng)過一段時間鍛煉后，再適當延長鍛煉時間，加大運動強度。 　　(3)貴在長期堅持，鞏固鍛煉效果。建立良好的個人生活制度.起居有規(guī)律，把堅持鍛煉看作生活之必需，只要身體狀況許可，一定堅持不懈。長期堅持，必有所得。 　　(4)注意個人保護，防止發(fā)生意外。鍛煉時要根據(jù)天氣變化增減衣服，預防感冒。穿的鞋要輕