體弱多病如何增強(qiáng)抵抗力？

　　(1)要結(jié)合自己的身體狀況、病情輕重，選擇和安排一些動(dòng)作和緩的、清靜的鍛煉項(xiàng)目。如散步、日光浴、太極拳、太極劍、門球、保健操、氣功等。在鍛煉過程中，注意有目的地進(jìn)行某些特殊鍛煉，如慢性氣管炎的病人，在散步時(shí)可加進(jìn)深呼吸鍛煉;腦血管意外恢復(fù)期的病人.可加強(qiáng)肢體功能恢復(fù)鍛煉等：對(duì)某些行動(dòng)不便，臥床休息的人.可因人而異地進(jìn)行氣功、肢體活動(dòng)等簡單鍛煉。選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí)，一定要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。 　　(2)鍛煉強(qiáng)度適當(dāng)，避免過度勞累。鑒于體弱多病的人身體素質(zhì)較差，在開始鍛煉及鍛煉過程中要適可而止，不可急于求成。鍛煉初始，時(shí)間要短，動(dòng)作要輕柔、舒展，而且要安排一定的休息間歇.以利身體適應(yīng)和體力恢復(fù)。待經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉后，再適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間，加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 　　(3)貴在長期堅(jiān)持，鞏固鍛煉效果。建立良好的個(gè)人生活制度.起居有規(guī)律，把堅(jiān)持鍛煉看作生活之必需，只要身體狀況許可，一定堅(jiān)持不懈。長期堅(jiān)持，必有所得。 　　(4)注意個(gè)人保護(hù)，防止發(fā)生意外。鍛煉時(shí)要根據(jù)天氣變化增減衣服，預(yù)防感冒。穿的鞋要輕