小朋友增強(qiáng)免疫力的方法？

　　多吃水果和蔬菜 　　博士William Sears說(shuō)：胡蘿卜、青豆、橘子、草莓內(nèi)含有提高免疫力的植物營(yíng)養(yǎng)素，如維生素C和類胡蘿卜素。這種植物營(yíng)養(yǎng)素可能會(huì)增加體內(nèi)抗感染白細(xì)胞和干擾素的數(shù)量，從而有效抵抗病毒。研究顯示多吃富含植物營(yíng)養(yǎng)素的食物可以預(yù)防慢性疾病，如癌癥和心臟疾病。建議讓孩子一天吃5種以上的水果和蔬菜。 　　保證充足的睡眠 　　波士頓整體兒童教育與研究中心的一位主任、博士Kathi Kemper說(shuō)：“有項(xiàng)關(guān)于成年人的研究發(fā)現(xiàn)缺乏睡眠會(huì)增加生病的幾率，因?yàn)轶w內(nèi)抵御微生物和癌細(xì)胞的免疫物質(zhì)有所減少。這些研究結(jié)果同樣也適用于兒童”。另外，上幼兒園的兒童更容易缺乏睡眠，因?yàn)樗麄儠?huì)被任何動(dòng)靜驚醒，從而很難入睡。那么小孩子一天需要睡多久呢?Kathi Kemper說(shuō)：“新生兒為18個(gè)小時(shí)左右;嬰幼兒為12-13小時(shí);學(xué)齡前兒童為10小時(shí)左右”。 　　母乳喂養(yǎng) 　　母乳中含有增強(qiáng)免疫力的抗體和白細(xì)胞。因此可以預(yù)防兒童出現(xiàn)耳部感染、過(guò)敏、腹瀉、肺炎、腦膜炎、泌尿生殖道感染和嬰兒猝死綜合癥等疾病。另外，有研究表明：母乳還可以提高孩子的智力以及幫助孩子在以后的生活中抵御胰島素依賴型糖尿病、克羅恩病、結(jié)腸炎和某種癌癥。Shubin博士說(shuō)：“孕婦在分娩后的前幾天從乳房中流出的薄黃色的初乳含有更多對(duì)抗疾病的抗體”。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議：母乳喂養(yǎng)的時(shí)間最好為1年。如果無(wú)法做到的話，也應(yīng)至少在嬰兒前2-3個(gè)月進(jìn)行母乳喂養(yǎng)以保證寶寶能夠獲得足夠的免疫力。 　　多運(yùn)動(dòng) 　　研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)成年人的免疫力，也能增強(qiáng)孩子的免疫力。密蘇里大學(xué)院的物理和康復(fù)臨床助理教授、博士Renee Stucky說(shuō)：父母應(yīng)和孩子一起運(yùn)動(dòng)，而不是讓他們自己去外面玩。因此，為了讓孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，家長(zhǎng)應(yīng)以身作則。其中，適合全家人一起參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：騎自行車、徒步旅行、輪滑、籃球和網(wǎng)球。 　　防止細(xì)菌傳播 　　對(duì)抗病菌不應(yīng)只通過(guò)提高免疫力這一被動(dòng)防御手段來(lái)進(jìn)行，而且還可以通過(guò)遏制細(xì)菌傳播這種主動(dòng)性的手段來(lái)減輕孩子免疫系統(tǒng)方面的壓力。作為父母，應(yīng)該確保孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如：飯前飯后、玩?；貋?lái)、與寵物玩過(guò)后、放學(xué)后、上過(guò)廁所后都應(yīng)用香皂洗手。為了幫助孩子養(yǎng)成這種習(xí)慣，家長(zhǎng)可以讓孩子自己挑選他喜歡的毛巾顏色和肥皂形狀、顏色和氣味。此外，在與孩子一同外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶一次性濕紙巾以快速清潔孩子的雙手。