女人衰老的五大信號是什么？

　　
1、臉部氣色差

　　皮膚氣色是女性衰老的指標，如果發(fā)現氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經邁入衰老初期了;接著皮膚會缺水松弛，開始出現令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。

　　另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細紋之外，眼周肌肉也會慢慢松弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。

　　
2、經期縮短或拉長

　　月經周期的變化是卵巢功能的表現之一，如果發(fā)現月經經期慢慢縮短，也許小于25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經出現老化了。

　　另一方面，也有人是以月經周期拉長來表現，如果經期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。

　　
3、容易掉發(fā)

　　頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數人在保養(yǎng)肌膚時，通常忘了頭皮也要一起保養(yǎng)。

　　其實，女性過了28歲之后，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別于臉上表現的氣色，頭皮的老化顯現方式是頭發(fā)變白、開始掉發(fā)。如果發(fā)現有頭發(fā)白或開始出現掉發(fā)的狀況時，說明身體機能已經逐漸老化了。

　　
4、臀部下垂

　　人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實的臀部是所有女性所向往的，但隨著年齡的增長，臀部也會老化開始外擴。

　　大多數人都忽略臀部是保護女性髖關節(jié)最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味著保護髖關節(jié)及髖關節(jié)內部的腹腔的能力下降了。

　　建議平時除了避免久坐不動之外，也應該練習增加臀部肌肉的運動。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節(jié)。

　　
5、膝蓋酸痛

　　研究證實，女性關節(jié)退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發(fā)現，越來越多30多歲的女性，已出現退化性關節(jié)炎的初期癥狀。

　　實際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關節(jié)會不舒服，主要是因為膝蓋軟骨的磨損，導致活動時容易出現喀喀聲響。特別在負重過度時，像是上下樓梯、爬山等會出現酸痛無力的感覺。

　　建議平時應該做大腿肌肉的訓練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。