1、絕對(duì)不熬夜
中醫(yī)講究時(shí)間,認(rèn)為人的生活除了配合四時(shí)養(yǎng)生之外,也應(yīng)秉持日出而作、日落而息的規(guī)律生活。
無(wú)奈現(xiàn)代人生活繁忙,調(diào)查顯示半夜1點(diǎn)后才睡的人高達(dá)27.3%。由于晚上11點(diǎn)是膽經(jīng)值班,是身體努力排除毒素的最佳時(shí)機(jī),如果超過(guò)11點(diǎn)還沒(méi)睡,身體排除毒素的能力就會(huì)大大降低,人就容易顯老。
2、多吃膠質(zhì)食物
膠質(zhì)是女性抗老化的最佳保養(yǎng)品,因?yàn)槟z質(zhì)是人體中一種非常重要的蛋白質(zhì),存在于結(jié)締組織中,是韌帶、肌腱、細(xì)胞外間質(zhì)、眼睛角膜等主要成分,可使皮膚保持彈性,減緩皺紋的形成。
常見(jiàn)食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補(bǔ)充膠質(zhì),別忘了要搭配維生素C一起攝取,合成膠原蛋白的作用會(huì)更棒。
3、一定要運(yùn)動(dòng)
地心引力是人老化無(wú)可避免的殺手,但借由訓(xùn)練身體的肌肉,有助對(duì)抗地心引力對(duì)身體的影響,特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時(shí)常鍛練,有助延緩老化的速度。