吃什么抗疲勞？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽60次 | 分類： 抗衰老疲勞 | 2018-07-04 04:01:39

最佳答案

　　含鐵食物

　　鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)，人體如果缺鐵，就會導(dǎo)致貧血，產(chǎn)生頭暈，乏力的感覺。補(bǔ)鐵除了可以多吃豬肝和瘦肉等含鐵食物之外，經(jīng)常吃一些赤小豆，黑豆或黃豆，也可以起到補(bǔ)鐵作用，有效改善疲憊，無力的狀況。

　　含鐵食物 香蕉

　　香蕉含有極易被人體吸收的碳水化合物，還富含鉀，鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但不能在體內(nèi)儲存很長時間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降低，容易導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊，疲勞不堪，反應(yīng)遲緩等，吃幾根香蕉可以補(bǔ)充流失的鉀，緩解疲勞狀態(tài)。

　　香蕉

　　脫脂酸奶

　　有的女性在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡，研究表明，多吃含鈣豐富的食物可以改善這種情況，比如喝脫脂酸奶，每天喝三小杯脫脂酸奶，就可以明顯減輕疲勞，腹痛，心情煩躁等癥狀，因為鈣具有緩解肌肉緊張，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　脫脂酸奶

　　燕麥片

　　研究發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高，就不會有饑餓的感覺，因為纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷的向血管提供碳水化合物，使人體源源不斷的獲取能量。多吃燕麥片可以補(bǔ)充纖維，使能量釋放變得緩慢均勻，也可以使人體血糖水平維持在較高狀態(tài)，因而不會感到饑餓且精神飽滿，不易疲勞。

抗衰老疲勞專家推薦 | 2018-07-04 04:01:39 0

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