從亞健康產生的原因我們可以看到,社會環(huán)境壓力和人的自我調節(jié)能力是與亞健康密切相關的外部和內部因素。因此,要擺脫亞健康的困擾,人們應當:
*保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。其中,維生素和礦物質是人體所必需的營養(yǎng)素;
*人體不能合成維生素和礦物質,而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤為重要,因此每天應適當地補充多維元素片;
*調整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;
*及時調整生活規(guī)律,勞逸結合,保證充足睡眠;
*增加戶外體育鍛煉活動,每天保證一定運動量;
絕大多數腦力勞動者平日里運動少,飯量小,食物越來越精,對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài),建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日花費不多,如已經在市場上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康,每天一粒只要一塊錢,但可以有效補充人體所需的維生素 A、 B、 C、 D、 E、葉酸,礦物質鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等,幫助改善體質,增強抵抗力,全面鞏固健康基礎。所以主動補充營養(yǎng)素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。