如何快速緩解疲勞？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽54次 | 分類： 抗衰老疲勞 | 2018-07-04 04:02:49

最佳答案

　　(1 )保證睡眠，睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的最好方式。睡眠時(shí)大腦皮質(zhì)的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對(duì)較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積，成年人每天應(yīng)保證8 -9 小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　(2)按摩，按摩是消除疲勞的重要手段，其中人工按摩是最受歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現(xiàn)已發(fā)展出各種代替人力按摩的方法，如機(jī)械按摩，有按摩椅，帶式按摩機(jī)、按磨床、滾輪放松器及小型按摩器械等。

　　(3)溫水浴，溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法，溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除，水溫為42度 為宜，時(shí)間為10 -15 分鐘，勿超過20 分鐘。

　　(4) 蒸汽浴。將蒸汽過人特制小屋或封閉的房間內(nèi)，造成一個(gè)高溫、高濕的環(huán)境，其作用與桑拿浴類似，但較桑拿浴易造成身體疲勞，進(jìn)行方法是在40度-60度環(huán)境中，停留20-30分鐘。

抗衰老疲勞專家推薦 | 2018-07-04 04:02:49 0

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