青少年需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？

　　青少年正在處于一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，所以在這個(gè)重要的時(shí)期里，我們一定要重視對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，不過我們一定要攝入一定量的營(yíng)養(yǎng)成分，才能夠保證青少年的生長(zhǎng)發(fā)育能夠順利的進(jìn)行。

　　
1、補(bǔ)充護(hù)眼的元素

　　由于青少年需要不斷地取獲取新的知識(shí)，而獲取知識(shí)主要是用到青少年的眼睛，如果這個(gè)時(shí)候不能夠很好地補(bǔ)充護(hù)眼的營(yíng)養(yǎng)元素，這對(duì)于我們的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)有著比較大的影響。

　　所以說這個(gè)時(shí)候可以多食用含有維生素A和胡蘿卜素的食物來(lái)促進(jìn)我們眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育。當(dāng)然在補(bǔ)充食物的同時(shí)，還是需要保持良好的用眼習(xí)慣。

　　
2、補(bǔ)充提高免疫力的元素

　　這里所說的就是一些微量元素，這些微量元素常常存在于新鮮的蔬菜和水果當(dāng)中，我們可以通過食用蔬菜水果來(lái)提高青少年的免疫力。不過在保持良好飲食習(xí)慣的同時(shí)，還是需要加強(qiáng)鍛煉。

　　
3、補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)

　　青少年的生長(zhǎng)發(fā)育離不開鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收，經(jīng)常吃一些含有豐富鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食品，對(duì)我們的身體健康同樣具有良好的幫助，當(dāng)然在補(bǔ)鈣的同時(shí)最好能夠補(bǔ)充維生素D，維生素D能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。