纖維素多的食物

因?yàn)橄矚g吃肉，不愛(ài)吃蔬菜，所以總是便秘，請(qǐng)問(wèn)纖維素多的食物有哪些？

用戶(hù)名：匿名用戶(hù) | 瀏覽26次 | 分類(lèi)： 增強(qiáng)免疫 | 2021-05-17 02:32:18

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飲食纖維是一種在植物中不被人體消化吸收的類(lèi)糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)人體有很大的保健作用。飲食纖維對(duì)腸道健康、預(yù)防血糖調(diào)節(jié)和2型糖尿病、控制飽腹感和體重、防止脂肪代謝紊亂、預(yù)防某些癌癥等有一定的保健作用。富含纖維素的食物：谷類(lèi)食品所含纖維素含量較多，其中麩皮所含粗纖維含量高達(dá)31%。水果中含糖量最高的是紅果干，纖維素含量接近50%。含纖維素較多的有：蕨菜，菜花，菠菜，南瓜，白菜，油菜等。干豌豆，小扁豆，黑豌豆和青豆等都是高纖維的食物。

增強(qiáng)免疫專(zhuān)家推薦 | 2021-05-17 02:32:18 0

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