熬夜上班怎么保養(yǎng)自己

1.使用抗皺眼霜、眼膜能淡化黑眼圈和細紋，眼部肌膚補充水分。
2.使用美白精華，潤膚霜，提亮肌膚。
3.使用保濕水乳會為肌膚提供充足的水分，可減輕色斑、細紋、暗沉等現(xiàn)象。
4.使用緊膚霜來提升皮膚彈性。
5.適當補充維生素A，預防視力疲勞。
6.多吃一些富含蛋白質、水果和蔬菜的食物。
7.調節(jié)生物鐘，減壓。怎么避免熬夜：
1.要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。要有規(guī)律的作息時間，可以制定一份時間表，嚴格執(zhí)行時間表，調整生物鐘。
2.需要有好的休息環(huán)境。日間可以進行適當?shù)倪\動，避免睡前劇烈運動，不喝濃茶和咖啡，不抽煙，應該放松心情，不要想得太多，注意安靜的睡眠環(huán)境。睡覺前不要過于興奮，可根據(jù)自己的情況，睡前聽一些舒緩的音樂，喝牛奶，用熱水泡腳等。
3.避免使用影響睡眠的藥物，例如多巴胺能、抗膽堿能等，或者減少影響睡眠藥的劑量。
4.對于輕度阻塞性睡眠呼吸暫停的病人，可通過積極治療原發(fā)性疾病，側臥睡姿，避免睡前喝酒，適當使用鎮(zhèn)定劑來緩解癥狀。