痘痘肌適合吃的食物有哪些

1.蘋果：蘋果中含有微量的鋅、鐵及維生素B、維他命C、胡蘿卜素、果膠、纖維素等，這些都是肌膚美容的最佳成份，對肌膚有很好的滋潤效果。此外，蘋果中還富含果酸成分，可使白樺樹孔通暢，能有效祛痘。
2.番茄：番茄含有維他命，其實它也含有紅色，維他命是對皮膚非常好的物質(zhì)，茄紅素有很好的抗氧化功效，可以緩解皮膚老化和長痘痘，茄紅素是一種脂溶性物質(zhì)，需要在烹調(diào)后才能釋放出來，所以烹調(diào)后吃茄紅素是一種有效的方法。
3.柚子：柚子是極有營養(yǎng)的果蔬之一，富含維生素C，富含膳食纖維。食物纖維有助于清潔腸道，同時維生素C對皮膚美白非常有效，如果愛旅游又怕曬黑，不妨多吃葡萄柚使皮膚變白。柚子中含有的維生素P，還可以增強皮膚的毛細(xì)孔功能，可以加快修復(fù)受損肌膚組織。另外，若使用葡萄柚汁敷面部，可柔化干燥肌膚，消除局部皺紋。
4.胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的維他命A，有利于上皮細(xì)胞的增生，可防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝物質(zhì)對表皮的侵蝕。
5.蓮藕：蓮藕具有清熱涼血、通便尿的作用，可以加快體內(nèi)廢物的排出，凈化血液，對于那些因為血熱而長“痘痘”的病人，或者由于脾胃虛弱而無血色的婦女，其功效特別明顯。
6.西瓜：西瓜的92%成分是水，其水分在水果中是最好的。瓜汁除了富含維生素C，還含有瓜氨酸。精氨酸.蘋果酸.磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養(yǎng)和美白都很好。
7.木耳：木耳能很好地凈化血液.活血.去熱毒的功效，木耳進(jìn)入身體后會轉(zhuǎn)化為膠紙，還能通過血液中難以消化的微量元素和有害物質(zhì)清除血液中的有害成分，經(jīng)過清理后，體內(nèi)的痘痘就會減少，皮膚的痘痘也會慢慢減少。
8.綠葉蔬菜：含有豐富的維他命B2，可促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)生物氧化，參與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝。