熬夜怎么補(bǔ)救

1、建議泡個(gè)熱水澡，熱水澡可以讓身心放松，讓疲勞得到緩解，洗澡以后再入睡，不僅能快速入睡還有利于直接進(jìn)入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時(shí)候就要多給身體補(bǔ)充，因此新鮮蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些魚(yú)蝦、瘦肉、蛋類(lèi)或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話(huà)，可以在中午來(lái)個(gè)午休，大概1個(gè)小時(shí)內(nèi)就可以了。
5、熬夜后的肌膚問(wèn)題記得做補(bǔ)水面膜，給受傷的肌膚及時(shí)補(bǔ)救。
6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、體力透支嚴(yán)重，可以多喝些水，也可以透過(guò)一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走等，同時(shí)多曬太陽(yáng)，一方面加快新城代謝，一方面可以盡快恢復(fù)身體機(jī)能。