夏至如何養(yǎng)生

夏至養(yǎng)生有什么需要注意的嗎，請問夏至如何養(yǎng)生

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽27次 | 分類： 增強免疫 | 2021-11-02 01:48:27

最佳答案

1.夏至養(yǎng)生一：飲食要清淡，多吃蔬果、雜糧，夏至天氣炎熱，人的消化功能比較弱，所以飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多吃雜糧，以寒其體，不能吃熱的食物，以免助熱；吃冷的瓜果當適可而止，不可過食，以免傷脾胃；厚味肥膩之品宜少，不宜吃太多；為了避免化熱生風，引發(fā)瘡瘍病。
2.夏至養(yǎng)生二：不要夜食生冷，夏天夜短，年事稍長，或體質稍弱，腹中常冷，不易消化的食物，生菜.瓜類等，本為夏季忌食之品，應特別注意吃這類食物。晚上也要注意不吃肉.面.生冷.粘膩，否則會出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等癥狀。
3.夏至養(yǎng)生三：適當鍛煉身體，鍛煉的時間最好選擇在早晨或傍晚天氣比較涼快的時候進行，地點可以選在河湖水邊.公園里.空氣清新的地方，鍛煉項目以散步.打太極拳.做廣播體操為好，劇烈運動不宜做。
4.夏至養(yǎng)生四：起居和調養(yǎng)，以順應自然的陽盛與陰衰的變化，宜晚睡早起。適當安排午休時間、每天溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，此外，夏天酷暑，人體人體內容易受到風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜用扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜太大，不宜晚上露宿。

增強免疫專家推薦 | 2021-11-02 01:48:27 0

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