為什么長期熬夜會長胖

1.熬夜會引起人體各大系統(tǒng)的晝夜節(jié)律變化，簡單地說，時間點和過程出現(xiàn)紊亂，易造成脂代謝紊亂、腸道菌群失調(diào)等。也就是，很難保證不吃到半夜三更和第二天三餐有規(guī)律的飲食，而且吃什么都很容易變胖。
2.熬夜會導(dǎo)致吃得更多，事實上，沒有干燥的夜晚，和吃東西是相伴而生的。通常到熬夜的時候，晚餐基本消化完了，餓了自然會找各種東西吃，點心有時候還不夠飽，夜宵就出現(xiàn)了。假如為了工作而熬夜，需要保持清醒和思維活躍，許多人會選擇咖啡、濃茶等，或者不停地進食以保持清醒，而且偏愛辛辣、高能食品。不像白晝，吃夜宵少了吃東西的時間和步驟。長時間熬夜，晚上“吃得越多”，肥胖是遲早的事情。
3.熬夜的人第二天常常臥床、少動、長時間熬夜、沒有充分休息，會導(dǎo)致工作效率下降、注意力不集中，從而導(dǎo)致更多的久坐和心理壓力增加，結(jié)果就是報復(fù)性熬夜、飲食不當(dāng)?shù)?，形成惡性循環(huán)。