為什么冬季跑步久了嗓子又痛又癢

1.呼吸法，由于跑步時需要大量的氧氣，而且僅靠鼻子吸氣并不能滿足你所需的氧氣，因此在這段時間你會不自覺地用嘴吸氣，吸入的冷氣進(jìn)入您的喉嚨，由于氣體流通，導(dǎo)致口腔水份流失過快，而喉嚨分泌的唾液沒有及時消化，就會出現(xiàn)喉嚨痛的癥狀。
2.肌肉習(xí)慣，一個人在靜止時用膈肌呼吸，在跑步吸氣時，僅依靠膈肌的彈力不足以支撐必要的呼吸系統(tǒng)反應(yīng)。此時所需的力主要通過腹肌來完成。在冬季跑步后出現(xiàn)疼痛癥狀的部位是胸鎖乳突肌和斜角肌，需要做拉伸。胸鎖乳突肌、斜角肌、前鋸肌等都屬于外肋間肌，所以吸氣肌的作用是在強(qiáng)度上增加。
3.咽炎，還有一種情況是，自己可能得了咽炎，你不知道。如真的出現(xiàn)咽炎癥狀時，推薦使用噴霧性吸入療法。日常生活中要多喝水，不吃辣，避免到空氣污染的地方去。出現(xiàn)咳嗽癥狀時可服用甘草片來治療。建議服用退熱藥物，比如美林或萘普生。除上述三種情況外，還存在冷空氣對流的可能性。因長期待在室內(nèi)、冬天參加戶外運動，將不可避免地會出現(xiàn)突如其來的痛癢感覺。