倒立立多久能有成效
回復(fù)時(shí)間：2021-11-11 02:28:44
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就運(yùn)動(dòng)的目的而言，如果想塑形，因?yàn)榭防锵牡臒崃坎煌谂懿?騎車(chē).游泳.打籃球等運(yùn)動(dòng)多，塑形效果就會(huì)較慢，一般要堅(jiān)持2-3個(gè)月才能見(jiàn)效；而想要通過(guò)倒立鍛煉大腦、防病、延緩衰老，要堅(jiān)持6個(gè)月或更久的時(shí)間才能見(jiàn)效?？偠灾?，練倒立無(wú)論為了什么目的，最重要的是能夠經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)，不可一天不停地練習(xí)，那樣做再久也不會(huì)有效果。注：
1.倒立要空腹，時(shí)間好于早晨、早晨或黃昏，晚上不要練習(xí)，會(huì)使頭腦過(guò)于興奮。假如身體能保持正常，沒(méi)有壓力，你可以試著多長(zhǎng)時(shí)間觀察自己的能力。
2.倒立后做嬰兒式，保持1分鐘左右，然后練習(xí)一些簡(jiǎn)單的放松體式，如肩倒立，犁式，快樂(lè)寶寶，仰臥，等等。
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回答時(shí)間：2021-11-11 02:30:44
