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怎么知道自己的基礎(chǔ)代謝率是多少

最近總是聽(tīng)到別人說(shuō)起基礎(chǔ)代謝率,想知道怎么知道自己的基礎(chǔ)代謝率是多少

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽81次 | 分類：增強(qiáng)免疫 | 2021-11-12 01:35:19

最佳答案

人體吸收的熱量主要來(lái)自兩個(gè)方面，一是基礎(chǔ)代謝，另一是行為代謝，即：消耗熱量=基礎(chǔ)代謝+行為代謝行為代謝代謝是所有你身體活動(dòng)所需的熱量，例如步行、跑步、工作等；而基礎(chǔ)代謝包括呼吸、體溫、心跳、思維、頭發(fā)和指甲生長(zhǎng)、肌肉、血液和內(nèi)部活動(dòng)、食物的消化和吸收(也稱為食物熱效應(yīng))，等等。它們會(huì)消耗熱量?？偠灾灰慊钪?，即使一天睡24小時(shí)，行為代謝為0，但是基本代謝是一瞬間不會(huì)停止的。在正常情況下，女性每日基礎(chǔ)代謝熱量是1200卡左右，男性是1600左右，有些健美先生甚至可以達(dá)到3000?；敬x率一般在總代謝的50%以上，而非體育鍛煉的女性則達(dá)到80%。

增強(qiáng)免疫專家推薦 | 2021-11-12 01:35:19 0

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