怎么知道自己的基礎代謝率是多少

人體吸收的熱量主要來自兩個方面，一是基礎代謝，另一是行為代謝，即：消耗熱量=基礎代謝+行為代謝行為代謝代謝是所有你身體活動所需的熱量，例如步行、跑步、工作等；而基礎代謝包括呼吸、體溫、心跳、思維、頭發(fā)和指甲生長、肌肉、血液和內(nèi)部活動、食物的消化和吸收(也稱為食物熱效應)，等等。它們會消耗熱量?？偠灾灰慊钪?，即使一天睡24小時，行為代謝為0，但是基本代謝是一瞬間不會停止的。在正常情況下，女性每日基礎代謝熱量是1200卡左右，男性是1600左右，有些健美先生甚至可以達到3000?；敬x率一般在總代謝的50%以上，而非體育鍛煉的女性則達到80%。