熬夜可以補(bǔ)覺補(bǔ)回來嗎

有研究表明，有足夠的7小時(shí)睡眠時(shí)間，每減少一小時(shí)，體重就會(huì)成指數(shù)級增長。有些人會(huì)說：不會(huì)啊，我周圍的人都很長時(shí)間熬夜瘦身。請注意，熬夜時(shí)少掉寶貴的肌肉，而非脂肪。一回到正常的作息，它就會(huì)瘋狂反彈，讓你離減脂之路越來越遠(yuǎn)。并且，在熬夜之后，需要深度睡眠才能分泌出瘦素，這是調(diào)節(jié)脂肪儲(chǔ)存、加速生物代謝、抑制食欲的一個(gè)重要因素。分泌物減少后，很多小伙伴熬過了晚上就會(huì)變得非常想吃高熱量的食物，想吃炸雞。如果再加在甲狀腺功能上的低下，整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)完全紊亂。長時(shí)間下來不僅長胖，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)心臟病.高血壓.高血糖等內(nèi)分泌問題，所以不要經(jīng)常熬夜。