夏季防曬可以多吃什么

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽10次 | 分類： 隔離防曬 | 2021-12-10 02:15:41

最佳答案

1.豆制品，因?yàn)槠渲泻械漠慄S酮是一種植物性雌激素，它還具有抗氧化作用，是保持女性肌膚光澤、細(xì)嫩必不可少的一類食品。黃豆產(chǎn)品、豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是較好的選擇，而豆干、豆皮等加工產(chǎn)品的熱量也比普通豆腐高很多。傳統(tǒng)的豆腐100克熱量在50-88卡路里，但是煎豆皮含有385卡的熱量，最好不要多吃。
2.高維C水果，想要有健康亮澤.不容易曬傷的肌膚，那么可以每天攝入2-3種高維C水果，番石榴.獼猴桃.草莓番茄或柑橘類。
3.黃色水果，紅色水果，深綠色蔬菜，如胡蘿卜.芒果.番茄.木瓜.空心菜等，均含有豐富的胡蘿卜素和其它植物化學(xué)成分，幫助抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
4.綠茶，美國(guó)一項(xiàng)研究表明，喝綠茶或使用含有綠茶成分的保養(yǎng)品，會(huì)使受日曬引起的皮膚曬傷。過(guò)氧化值降低1/3左右。平時(shí)飲茶養(yǎng)生，一天2-4杯比較適宜，也可以換成不同種類的茶飲用。
5.堅(jiān)果，對(duì)皮膚而言，攝入的油脂可以是天使，也可以是魔鬼，關(guān)鍵看吃了什么油。果仁中的植物油含有大量維他命E，有助于抗氧化，減少自由基。還有，如果你平時(shí)吃白米飯，白面包，那就不要吃了，而吃全谷物食品，因?yàn)樵匠栽酱郑つw越薄。

隔離防曬專家推薦 | 2021-12-10 02:15:41 0

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