日常生活中怎樣抗糖化

1.降低糖的攝入量，人體糖含量過(guò)高，會(huì)加速糖化反應(yīng)，促使人體迅速進(jìn)入衰老期，皮膚出現(xiàn)皺紋，長(zhǎng)此以往也有可能增加患糖尿病的危險(xiǎn)，通常建議每日攝取糖分在25g以內(nèi)，少吃甜食，也可以在烹調(diào)時(shí)加入冰糖、果糖等糖。
2.保持良好的飲食習(xí)慣，合理飲食，一日三餐準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)食，不要過(guò)飽，避免身體營(yíng)養(yǎng)不良，面色開始發(fā)黃，身體吸收能力下降，老化速度加快，一般建議適量攝入碳水化合物，先吃蔬菜后主食，可以幫助我們提高抗糖能力。
3.日常皮膚護(hù)理方面，面部皮膚出現(xiàn)變化比較明顯的是糖化反應(yīng)，建議每天晚上早晨，適當(dāng)用些護(hù)膚品，例如：爽膚水、眼霜、洗面奶、精華等面部保養(yǎng)。定期做面部清潔，清除皮膚表面的污垢，防止皮膚老化；也可以幫助解決一些問(wèn)題，比如肌膚暗沉。
4.適度鍛煉，每天適度鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于加速身體新陳代謝，讓體內(nèi)毒素及過(guò)量的糖通過(guò)排汗排出體外，有助于改善肌膚問(wèn)題，預(yù)防衰老、皮膚干燥等；通常推薦每天運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要補(bǔ)充淡鹽水。