感光食物有哪些

1.光敏性蔬菜，如光敏性食品，均易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兒秀~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素能直接或間接增加與黑色素形成相關(guān)的酪氨、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量和活力，經(jīng)常食用這種食品會(huì)使你的皮膚更易受紫外線的傷害而變黑或長斑，因此，適當(dāng)攝入；紅薯.土豆.韭菜.芹菜.香菜.白蘿卜.大豆等。這種蔬菜能使愛長斑的皮膚更容易長出漂亮斑。一般來講，含有揮發(fā)性辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜多屬感光蔬菜。
2.強(qiáng)酸性食品，堿性食品和酸性食品不均衡，平衡是自然界中好的健康狀態(tài)，飲食也是這樣；健康的人體體液呈弱堿性，平時(shí)吃酸性食物和堿性食物時(shí)，血液會(huì)趨向酸性，為身體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成；多吃新鮮水果食用菌、要控制肉類、葡萄酒、糖類等強(qiáng)酸性食品的攝入，是維持體液呈弱堿性的良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要件。紅蘿卜.菠菜.蘿卜頭.紫色包心菜.冬菇.黑木耳等，使愛長斑的皮膚更容易長出美麗斑。正常情況下，人的體液是弱堿性的，平時(shí)酸性食物和堿性食物攝入量不均勻，血液就會(huì)偏向酸性，給身體帶來各種不適，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色素斑。
3.深顏色.炸過的食物，深顏色的食物也包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色多肉的魚類、海參等肉食；很多人都喜歡吃油炸食品，味道香辣可口的油炸食品在里面吃起來卻有很大的害處；油炸食物吃后不僅容易發(fā)胖，而且含有氧化物會(huì)加快皮膚的老化，因此，應(yīng)該盡可能少吃些，如果不能控制住，不妨在吃之前補(bǔ)充一些維他命E食品來抗衰老，例如南瓜、橡膠、菠菜、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。