吃什么能改善黑眼圈

先要增加營養(yǎng)。膳食中增加優(yōu)質蛋白質攝入，每天要保證90克以上的蛋白質，多吃富含優(yōu)質蛋白質的瘦肉.牛奶.禽蛋.水產等。維生素A.維他命E的攝入也應該增加，因為維他命A和E能滋養(yǎng)眼球和眼肌。含有較多維他命A的食物有動物肝臟.奶油.禽蛋.苜蓿.杏等。含有豐富維他命E的食物有芝麻、花生米、胡桃、葵花子等。此外，還要注意攝取含鐵的食物，因為鐵是組成血紅蛋白的核心成分。動物肝、海帶、瘦肉等都屬于鐵含量較高的食物。在攝取含鐵的同時，應該攝取豐富維他命C的食物，如棗樹、刺梨、桔子、西紅柿、青菜等，因為維生素C能促進鐵的吸收。也可以選用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2次。常吃能減輕黑眼圈。另外，不要喝酒。由于飲酒使皮膚細胞處于缺氧狀態(tài)，使眼圈變黑；飲酒會使血管瞬間縮張，面紅，但很快就會使血管收縮，特別是眼圈附近更明顯，從而引起短暫的缺血缺氧。若長時間飲酒，便會產生明顯的黑眼圈。此外，一定要保證充足的睡眠，這樣不但可以預防黑眼圈的發(fā)生，而且更加有益于身心。