女性夏季吃什么對(duì)皮膚比較好

1、豆?jié){中含有植物蛋白，不僅不存在脂肪問(wèn)題，而且可以降低膽固醇，同時(shí)也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好來(lái)源，缺點(diǎn)是缺鈣。大豆中含有豐富的大豆異黃酮，屬植物性食品，對(duì)女性年輕有幫助，特別是更年期女性要多補(bǔ)充。
2、牛奶含人體需要的六種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維他命B含量特別高。不僅僅是對(duì)骨頭多喝牛奶，還能美容。雖然很多人花錢購(gòu)買膠原蛋白食品，但是營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，喝牛奶也是如此。如擔(dān)心脂肪及膽固醇問(wèn)題，可選擇鮮奶脫脂。
3、深海魚，深海魚不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，它所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3具有更好的保水能力，能使皮膚光滑、滋潤(rùn)。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、三文魚、秋刀魚、及金槍魚均為深海魚類。
4、絲瓜，在瓜類蔬菜中，其蛋白質(zhì)、淀粉、維他命A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)含量較高，并且含有植物粘液、木糖膠等，民間認(rèn)為絲瓜可以清熱、美容潤(rùn)膚，很多人認(rèn)為絲瓜有清熱解毒之功效。