吃什么能補(bǔ)充膠原蛋白

1、銀耳，性溫，而且其中含有豐富的植物膠原蛋白，能健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，非常適宜秋季食用，是很好的滋補(bǔ)食品。長(zhǎng)時(shí)間吃能潤(rùn)膚，還能祛斑。
2、豆類，豆類含有大量的膠原蛋白，而且豆類是植物蛋白，所以不容易長(zhǎng)胖。大豆多含雌激素及黃體激素，雌激素可雙向調(diào)節(jié)，可有效改善人體內(nèi)循環(huán)。
3、豬蹄，豬蹄不但含有豐富的膠原蛋白，而且還含有維他命A、B、C和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，但脂肪含量卻低于肥肉。同時(shí)，豬蹄中的膠原蛋白也能促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，保持肌膚細(xì)膩柔軟，改善全身微循環(huán)。
4、桃膠除了可以補(bǔ)充膠原蛋白外，還具有較好的藥效，內(nèi)服可以養(yǎng)腸胃，同時(shí)在治療痤瘡方面也有一定效果。
5、海參，其主體是膠原蛋白，其中含有堿性氨基酸和甘氨酸，是生血、養(yǎng)血、促進(jìn)鈣吸收的基礎(chǔ)。
6、蝦皮富含膠原蛋白和大量鈣質(zhì)，所以愛(ài)美的女性朋友在日常生活中可多食用蝦皮。