吃什么補(bǔ)膠原蛋白快

1、魚類膠原含量很高，都說(shuō)吃魚肉會(huì)變得聰明，事實(shí)上，魚肉中所含膠原蛋白也非常豐富，出人意料的是魚鱗中含有大量膠原蛋白，但魚鱗基本上沒(méi)人吃，魚鱗除外，魚皮中含有豐富的膠原蛋白，因此日常生活中要多吃魚肉，多喝魚湯，不會(huì)變胖，還可以補(bǔ)充大量膠原蛋白。
2、動(dòng)物的軟骨和骨骼我們平時(shí)都喜歡吃動(dòng)物的肉，其實(shí)想要補(bǔ)充膠原蛋白就應(yīng)該多吃動(dòng)物的骨頭，特別是軟骨，豬排里，我們能把骨頭里的骨髓吸出來(lái)，味道很好，如頭骨、腿骨、脊骨、雞骨、鴨骨、魚頭和其他的骨頭。
3、動(dòng)物筋和筋膜如牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等都是動(dòng)物筋和筋膜，膠原蛋白含量很高。獸腳有豬小腿、羊小腿、牛小腿等動(dòng)物的小腿都有筋腱，筋膜和真皮，富含膠原蛋白。
4、動(dòng)物皮毛富含膠原蛋白動(dòng)物的皮毛中含有大量膠原蛋白，如豬皮、牛皮、羊皮、雞皮、鴨皮、魚皮等，通常是燉湯喝膠原蛋白喝得比較多。
5、禽類的翅膀和爪子如雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翼、鴨翼、鵝掌等均為膠原蛋白補(bǔ)充食物來(lái)源，骨骼、筋腱、真皮大量攝取膠原蛋白，且肌肉、脂肪等極少，口感極佳。