痘痘肌期間吃什么食物對皮膚好

1、多吃富含Omega-3的食物人體還是需要油脂這一營養(yǎng)物質(zhì)，因此每天都要攝入油脂，使用富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚類，可以適量取而代之。而且植物性的亞麻仁油、葵花籽、南瓜子也可，可有效調(diào)節(jié)分泌，對痘痘發(fā)炎情況有改善效果。
2、在飲食方面，要多吃富含維他命A、C、B群的痤瘡肌，飲食要均衡、健康，特別要多攝入新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)檫@些都含有大量維生素A、C。維他命A促進(jìn)皮膚再生，幫助痘痘愈合，富含維他命A的食物有胡蘿卜、菠菜、茄子、白菜、草莓、藍(lán)莓、香蕉。維他命C可有效修護(hù)受損皮膚、暗瘡，對去痘、改善痘印均有良好效果，如西蘭花、番茄、柳丁、奇異果等；而維他命B群的營養(yǎng)物質(zhì)促進(jìn)身體的新陳代謝，如果缺少維他命B群，經(jīng)常食用含有維他命B群的食物包括豬肉、糙米、麥片、豆類等，都會(huì)導(dǎo)致油脂分泌不正常，增加痘痘的幾率。
3、適量補(bǔ)充礦物質(zhì)鋅礦物鋅可以提高機(jī)體免疫力，從而使皮膚代謝機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，減輕毛囊皮脂腺的角化，讓皮脂腺分泌物順利排出，從而減少痘痘的產(chǎn)生。若缺鋅會(huì)阻礙皮膚增生愈合，那么暗瘡復(fù)發(fā)的可能性將大大增加。平時(shí)可多吃牡蠣、蛤、全谷燕麥類等食物，以補(bǔ)充微量元素鋅。