以下是高血壓最怕的4種運動：
1. 爆發(fā)性運動
爆發(fā)性運動指的是突然加速或者突然停止的運動，例如短跑、籃球等。這種運動容易導致血壓瞬間升高，對于高血壓患者來說是非常危險的。因此，高血壓患者應該避免這種運動。
2. 動態(tài)負荷運動
動態(tài)負荷運動是指需要長時間持續(xù)進行的運動，例如長跑、游泳等。這種運動會讓心臟長時間處于高負荷狀態(tài)，容易導致血壓升高。高血壓患者可以進行適量的動態(tài)負荷運動，但是需要注意運動強度和時間。
3. 高強度運動
高強度運動指的是需要大量耗費體力的運動，例如舉重、拳擊等。這種運動容易導致血壓瞬間升高，對于高血壓患者來說是非常危險的。因此，高血壓患者應該避免這種運動。
4. 競技性運動
競技性運動指的是需要進行比賽或者對抗的運動，例如足球、籃球等。這種運動容易讓人產生緊張和興奮的情緒，導致血壓升高。高血壓患者應該避免這種運動，或者選擇非競技性的運動。
