缺蛋白質(zhì)吃什么補(bǔ)得快？
回復(fù)時(shí)間：2023-02-28 10:19:08
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缺蛋白質(zhì)的人，可以通過吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
1、魚類：魚類蛋白質(zhì)含量高，而且質(zhì)量好，比如鯽魚、鰱魚、鱈魚、鱸魚等，可以清蒸、烤、煎等方式食用，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、豆類：豆類蛋白質(zhì)含量也很高，比如豆腐、豆?jié){、豆芽、豆腐干等，可以清炒、煮湯等方式食用，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3、肉類：肉類蛋白質(zhì)含量也很高，比如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等，可以炒、烤、煮湯等方式食用，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
4、蛋類：蛋類蛋白質(zhì)含量也很高，比如雞蛋、鵪鶉蛋等，可以煎、炒、烤等方式食用，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
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回答時(shí)間：2023-02-28 10:21:08
