缺蛋白質吃什么補得快？

最近需要補充蛋白質，請問缺蛋白質吃什么補得快？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽24次 | 分類： 增強免疫 | 2023-02-28 10:19:08

最佳答案

缺蛋白質的人，可以通過吃一些蛋白質含量較高的食物來補充蛋白質。
1、魚類：魚類蛋白質含量高，而且質量好，比如鯽魚、鰱魚、鱈魚、鱸魚等，可以清蒸、烤、煎等方式食用，可以補充蛋白質。
2、豆類：豆類蛋白質含量也很高，比如豆腐、豆?jié){、豆芽、豆腐干等，可以清炒、煮湯等方式食用，可以補充蛋白質。
3、肉類：肉類蛋白質含量也很高，比如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等，可以炒、烤、煮湯等方式食用，可以補充蛋白質。
4、蛋類：蛋類蛋白質含量也很高，比如雞蛋、鵪鶉蛋等，可以煎、炒、烤等方式食用，可以補充蛋白質。

增強免疫專家推薦 | 2023-02-28 10:19:08 0

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