1.多喝水.多喝水可以保持粘膜潤濕,成為抵擋細菌的重要防線.隨時隨地都能喝到水,養(yǎng)成多喝水的習慣;
2.不必過于干凈.免疫系統(tǒng)能對感染病原形成免疫記憶,會產(chǎn)生抗體; 3洗手.雖然不必要求過分干凈,但是清潔的基本習慣還是需要養(yǎng)成的,如飯前便后洗手; 4.足夠的睡眠.建議每天需要保證有8-10小時的睡眠; 5.飲食調(diào)節(jié) （1）減糖.糖分攝取過高,會影響白血球的免疫功能; （2）補充必需脂肪酸.如海鮮,蔬菜,胡桃,杏仁等; （3）多吃蔬菜水果.營養(yǎng)不均衡容易導致肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體的防御能力. 6.減小污染.定時開門窗換氣,多去空氣清新的公園,綠地做戶外運動,堅持體育鍛煉 祝健康快樂!
