打羽毛球手腕扭傷該怎么處理？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽63次 | 分類： 關(guān)節(jié)保健 | 2014-07-23 07:44:20

最佳答案

可用小啞鈴或沙瓶負(fù)重做腕部練習(xí)，增加腕部力量。次數(shù)與重量視個(gè)人情況掌握，以每次練習(xí)出現(xiàn)臂酸脹為止，或加重球拍的重量繞8字練習(xí)，以加強(qiáng)、改善腕部的肌肉活動(dòng)能力。也可用磚頭代替重物，同時(shí)還可以發(fā)展手指力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上護(hù)腕或用彈力繃帶加固。

關(guān)節(jié)保健專家推薦 | 2014-07-23 07:44:20 1

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