老年人如何保養(yǎng)身體？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽67次 | 分類： 身體保養(yǎng) | 2014-07-27 16:00:00

最佳答案

老年人的鍛煉方式多種多樣。每天可進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動，比如，散步、游泳、騎自行車等。每周兩天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練比如舉重物等。其次，鍛煉之前應(yīng)該先熱身5分鐘，比如，先慢走，再做一做伸展運(yùn)動，鍛煉后再做5分鐘伸展運(yùn)動。如果發(fā)生感冒等疾病，一定要等病情好轉(zhuǎn)之后再鍛煉。

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