一般來說，純牛奶、高鈣牛奶、酸奶等都是補鈣的佳品。純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每100毫升含有鈣250-300毫克，對于補鈣效果較好。另外，高鈣牛奶中鈣含量更高，每100毫升含有鈣高達150毫克，非常適合需要補鈣的人群。酸奶也是一種很好的補鈣食品，每100毫升含有鈣80毫克，而且酸奶中的乳酸鈣更易被人體吸收。
