1.可以通過食物來攝取鈣。牛奶、豆腐、芝士、酸奶、魚蝦等都是富含鈣的食物。此外，一些綠色蔬菜如菠菜、芥菜、油菜等也含有較多的鈣。如果你不喜歡這些食物，還可以選擇一些富含鈣的食品添加劑，如鈣片、鈣粉等。
2.或是通過日常運動來促進鈣的吸收。適當?shù)倪\動可以刺激骨骼生長，增加骨骼密度，從而提高鈣的吸收效率。常見的運動方式包括散步、跑步、跳繩、游泳、瑜伽等。
3.還可以通過日常生活中的一些小習慣來補鈣。比如，多曬太陽可以促進人體對維生素D的吸收，進而促進鈣的吸收；注意保持良好的睡眠質量，有助于骨骼的生長和修復；減少飲酒、抽煙等不良習慣，有助于保持骨骼健康。
