三個動作排出尿結石

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽33次 | 分類： 運動營養(yǎng) | 2023-12-06 03:45:04

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以下三個動作可以幫助我們排出尿結石：

1. 喝足夠的水

喝足夠的水是排出尿結石的關鍵。水可以稀釋尿液中的礦物質(zhì)，減少結石形成的可能性。同時，喝足夠的水可以增加尿液的產(chǎn)生，幫助將結石排出體外。建議每天喝8-10杯水，或者根據(jù)個人情況飲水量更多。

2. 進行適當?shù)倪\動

適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增加尿液的產(chǎn)生，有助于將結石排出體外。但是，如果結石較大或癥狀較嚴重，應避免劇烈運動，以免加重病情。建議選擇輕度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。

3. 進行腹式呼吸

腹式呼吸可以幫助放松身體，促進血液循環(huán)，增加尿液的產(chǎn)生。具體方法是，坐在舒適的位置上，將手放在腹部，深吸一口氣，讓腹部膨脹，然后緩慢呼氣，讓腹部收縮。每次呼吸重復10次左右，可以幫助排出尿結石。

運動營養(yǎng)專家推薦 | 2023-12-06 03:45:04 0

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